こんにちは。u.です。
悩みが増える30代40代。
最新コスメで肌をキレイに見せるだけでなく、
肌のコンディションを整える大切さを
感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、
【美容レシピ】
黒ゴマくるみ松の実で肌も心もうるおった⁉︎
体の中から、
美肌作りをサポートするレシピを
ご紹介したいと思います。
実はこのレシピ、
2022年にYouTuberのYatsumiさんが
「7日目で肌のうるおいを感じ始めた！」
と紹介し、昨年一度バズっています。
なんだ去年の話か〜
とあなどるなかれ。
近所のカルディ数店舗を回ってみると、
ここ数ヶ月くるみ、松の実が欠品中。
衰え知らずの人気を感じます！
この美容レシピを続けて1ヶ月。
どんな変化があったのか？
慌ただしい毎日で余裕がない
子どもをキツく叱ってしまう
そんな方にもおすすめしたいレシピです。
それでは詳しくご紹介したいと思います♪
黒ゴマ、くるみ、松の実。たった3つの美容レシピ
この美容レシピは、
2017年に漢方アドバイザーのなおみん先生が
Twitterで紹介しました。
この投稿を見た
YouTuberのYatsumiさんが実践。
良かったよ〜と発信したことがきっかけで、現在のバズりに繋がっています！
食べることで美肌に近づく♪
バズりレシピをご紹介します。
【準備するもの】材料3つ、器具等2つ
準備するものは、材料と器具等あわせて5つ！
【材料】
・黒ゴマ（すりごまがおすすめ）
・くるみ
・松の実
【器具等】
・ブレンダー（ミキサー）
・密閉容器
ここで大切なのは、密閉容器！
できるだけ酸化しないように、
密閉容器に入れましょう♪
ブレンダーをお持ちでない方は、
3,000円程度で購入できます！
今回の材料と一緒にブレンダーやミキサー、ジューサーを購入している方も多いようです。
選ぶときのポイントは、
コンパクトでお手入れしやすいものがおすすめです！
あとでお伝えしますが、できあがったペーストは1週間〜2週間以内で食べ切るのが理想です。
ブレンダーは場所を取らず、
毎週準備しても面倒にならないものが良いと思います♪
【作り方と食べる量】全部一気に砕くだけ
分量は下表のとおりです。
YouTuberのYatsumiさんは2週間分を一度に作っているとお話しされていました！
鮮度を考えると1週間で食べ切った方が良いのですが、ライフスタイルに合った量で作ってみてください♪
【分量】
| 1週間分 | 2週間分 | |
| 黒ゴマ | 大さじ2 | 大さじ4 |
| くるみ | 大さじ2 | 大さじ4 |
| 松の実 | 大さじ1 | 大さじ2 |
【作り方】
①材料をすべてブレンダーに入れる
②粉々にする
これだけです。
お手軽すぎる！！
できあがりはこんな感じです↓
【食べる量】
1日大さじ1杯が目安です。
食べ過ぎないように注意しましょう！
もし黒すりゴマではなく、
黒いりゴマを購入した場合は、
先に黒いりゴマだけ砕いておくのがおすすめです♪
くるみや松の実と一緒にブレンダーに入れると
しっかり砕かれないことが多く、
その状態でゴマを食べるとそのまま出てきてしまいます＞＜
ゴマは砕いた方が栄養の吸収率がアップするので、できるだけ手間を減らしたい方は
すりごまを選びましょう♪
保存方法と賞味期限
保存方法は、
できあがったペーストを密閉容器に入れて、
冷蔵庫で保管します。
賞味期限は、
1週間〜2週間です。
※マスキングテープなどを容器に貼って、賞味期限を書いておくと便利
酸化防止のため、密閉容器に入れてください！
YouTuberのYatsumiさんは
2週間分作っているとのことでしたが、
私は1週間分を作って、
1週間で食べ切ることをおすすめします♪
理由を知りたい方はこちら
↓↓
【私の口コミ2】1週間で食べ切った方が良い
美容レシピを試した感想とは？
何事もとりあえず試してみないとわかりません。
美容レシピを1ヶ月続けた私の口コミと
客観的な感想もわかるように他の方の口コミをまとめてみました。
良かったら参考にしてください！
【私の口コミ①】1ヶ月継続で見た目も心もうるおった
美容レシピを2週間スパンの作り置きで、
1ヶ月、食べ続けてみました。
感じた変化は以下の3つ。
①心が平和
②自然な感じのお通じ
③肌がなんとなくツヤっぽい
3つの中で、私が1番違いを感じたのは、
①心の平和
え‼︎見た目じゃなくて心の方⁉︎
そんな声が聞こえてきそうですが、
正直な感想です。
自然な感じのお通じで、
肌もなんとなくツヤっぽくなった気がします♪
でも、ふっと湧き出た感想が、
なんか最近怒ってないな。。。
そこで初めて、美容以外にも良いのでは？
と思い黒ゴマくるみ松の実の性質について調べてみました。
（また後日記事にしてまとめたいと思います！）
忙しい毎日でなんだか余裕がないな。。。
子どもはかわいいのにどうしてこんなに怒ってしまうんだろう
そんな方にもおすすめのレシピです。
大丈夫です。
あまり自分を責めないで。
毎日頑張っている証拠です！
栄養バランスを整えると
今までと少し違った毎日を過ごすことができる場合もあるので、参考にしてみてださい♪
【私の口コミ②】1週間で食べ切るのがおすすめ
YouTuberのYatsumiさんは2週間分を作っているとのことでしたが、
可能であれば1週間ごとで食べ切ることをおすすめします！
なぜかというと、
1週間を過ぎてくると、
苦味が強くなるような気がします。
密閉容器で保存はしていますが、
風味が落ちているのを感じるので、
お時間のある方は、
できるだけ1週間ごとに食べ切った方が良いと思います！
【他の方の口コミ】肌や髪がツヤっぽく
人によって感じ方に違いがあると思ったので、
ブログやWebメデイアの口コミをまとめてみました。
・肌や髪にツヤが出た気がする
・赤ちゃんのような肌になった
・自然な感じのお通じ
みなさんそれぞれ何かしらの違いを感じたようでした。
特定のものを食べ続けるとアレルギーが出る人もいます。
肌や髪だけでなく、体の調子も気にしておきましょう！
番外編：どんな味？おすすめの食べ方
味は結構美味しいです。
黒ゴマが香ばしい感じ。
焼き菓子などにも使われそうな組み合わせです♪
美肌に近づくと言われても、
おいしくないと続けるのが難しいですよね＞＜
このレシピは味もおいしいので、
続けやすくておすすめです♪
そのまま食べるよりも、
ハチミツを混ぜると食べやすい！
ヨーグルトと混ぜるのも◎
いろんな食べ方を探してみるのも楽しいです♪
１日大さじ1杯が目安。遅延型アレルギーに注意
特定の食べ物を続けて食べ始めると、
遅延型アレルギーを発症する場合があります。
今回ご紹介している美容レシピは、
1日大さじ1杯を目安にしてください！
すぐに症状が出る即時型アレルギーと違い、
遅延型アレルギーは数週間後に症状が出ることもあります。
症状は多岐に渡り、
頭痛や冷え性、イライラなど、アレルギー由来とわかりにくいものも。
なんとなく調子が悪いなと思ったら、
一旦中止してみてください！
体調を気にしながら、
美容レシピを楽しみましょう♪
松の実が地味に高い！代替品をご紹介
美容レシピに必要な材料は、
黒ゴマ、くるみ、松の実の3つ！
中でも
松の実は地味に高いです。
場所によっては、松の実やくるみが売っていないことも。
そんなときの代替品はこちら。
・松の実→ピーナッツ
・くるみ→カシューナッツ
松の実は100gで1,200円くらい。
ピーナッツであれば、1キロを1,600円ほどで買うことができます。
くるみが売っていない場所に、
カシューナッツが売っているのか疑問ですが、
こちらも代替可能と言われています。
とはいえ、
まったく同じものではないので、
YouTubeで紹介されていた通りのレシピで試したいという方は、
ネットで揃えると良いと思います♪
【こちらがピーナッツ】
【こちらがカシューナッツ】
どこで買う？通販に便利な商品も
店頭では、
カルディやスーパーで取り扱いがあると思います。
私はカルディへ行き、くるみはあったものの、松の実が欠品中でスーパーを転々としました＞＜
最初からネットで買えば良かったです（泣）
店舗によって材料が揃わないこともあるので、
お手軽に済ませたい場合は通販がおすすめです！
黒ゴマ、くるみ、松の実がセットになった商品を通販で見つけました！
（しかも黒すりゴマで便利♪）
ブレンダーで砕くのはやっぱり面倒・・・
そんな方は、すでにペースト状になったこちらの商品がおすすめです。
無添加で発送日の朝に挽き立てるそう！
こんな商品欲しかった〜と言える一品。
黒ゴマはあるけど、
くるみと松の実が売ってない＞＜
そんな方は、足りない物だけ通販で揃えるのもアリです♪
いずれにしても、
試してみないことには始まらないので、
美肌に近づくんだ！！
と思ったときに、材料を揃えてみてください♪
まとめ
今回は、
【美容レシピ】
黒ゴマくるみ松の実で肌も心もうるおった⁉︎
についてご紹介しました。
このレシピはおいしいので、
続けやすくておすすめです！
慌ただしい毎日を過ごしている方も
ぜひ試してみてください♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
あなたの笑顔が
昨日より少しでも増えますように。
u.
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